하체 근력과 코어 강화에 효과적인 스쿼드 하루 100개씩 하면 나타나는 변화  올바른 스쿼드 자세 목차   1️⃣스쿼드 효과 2️⃣하루 100개 소모 칼로리 3️⃣바른 자세 4️⃣무릎 보호대 추천    스쿼드는 매우 뛰어난 칼로리 소비와 하체 근력 강화에 도움이 되는 운동입니다. 별다른 도구를 필요로 하지 않는 맨손운동이고, 홈트레이닝에서 빼놓을 수 없는 운동 방법 인데요. 많은 근육을 사용하며, 에너지 소비량이 높은 대퇴부를…