하체 근력과 코어 강화에 효과적인 스쿼드 하루 100개씩 하면 나타나는 변화  올바른 스쿼드 자세 목차   1️⃣스쿼드 효과 2️⃣하루 100개 소모 칼로리 3️⃣바른 자세 4️⃣무릎 보호대 추천    스쿼드는 매우 뛰어난 칼로리 소비와 하체 근력 강화에 도움이 되는 운동입니다. 별다른 도구를 필요로 하지 않는 맨손운동이고, 홈트레이닝에서 빼놓을 수 없는 운동 방법 인데요. 많은 근육을 사용하며, 에너지 소비량이 높은 대퇴부를…

면봉으로 귀지 파내는 사람 주목. 청력 저하의 원인이 될 수도 있다.   면봉으로 귀지 파내면 안되는 이유 목차   1️⃣귀지의 역할 2️⃣귀지 제거 방법 3️⃣자주 파면 안 좋은 이유 4️⃣면봉 쓰면 발생하는 일   귀 내부의 피부는 자연스럽게 세포를 탈락시키고, 이 과정에서 생성되는 귀지에는 죽은 세포들이지만 굳이 제거할 필요가 없고, 고유의 역할이 있습니다. 귀 내부를 보호하고, 습윤에 항균 기능까지 하고 있는 귀지를 일…

올바른 호흡은 심장의 부담을 줄이고, 혈액 순환을 촉진하여 혈압을 안정적으로 유지할 수 있는 도움을 줍니다. 다이어트 호흡법 명상 목차   1️⃣호흡의 중요성 2️⃣지방분해 정뇌호흡법 3️⃣근력 강화 진공호흡법 4️⃣자세 교정 IAP호흡법 호흡은 신체의 활동에 중요한 산소를 공급하면서 체내에서 생성된 이산화탄소를 배출하는 중요한 과정입니다. 이산화탄소는 대사 과정에서 생기는 노폐물로 체내에 과도하게 축적되면 혈액의 Ph를 낮추게 …

여성들에게는 팔뚝살을 빼고 싶은 욕구가 있으며, 굳이 헬스장 갈 필요 없이 홈트로 꾸준한 관리 가능한 4가지 운동 방법으로 실천해 보자 팔뚝살 빼기 운동 목차   1️⃣여성 팔뚝의 미적 감각 2️⃣푸시업 3️⃣덤벨 트라이셉스 익스텐션 4️⃣덤벨 바이셀 컬   여름이 되면 얇고 짧은 옷을 입게 되며, 자연스럽게 부분적이 노출이 일어나는데 겨울 동안 잘 먹고 붙은 팔뚝 살로 인해 굵어진 팔뚝 살을 빼고자 하는 분들이 많…

넓은 어깨는 남자의 핏을 만들어주는 간지. 가슴 큰 남자 보다 인기 좋은 어깨 넓은 남자가 되는 운동 방법 어깨 넓어지는 운동   목차   1️⃣덤벨 숄더 프레스 2️⃣사이드 레터럴 레이즈 3️⃣벤트 오버 리버스 플라이 4️⃣페이스 풀 보통 남자는 운동을 할 때 대흉근을 발달 시키고 싶어 하는 경향이 있지만 옷을 입을 때 핏 좋은 신체를 만들기 위해서는 넓은 어깨를 발달 시키는 것이 더 보기 좋습니다. 특히 여성들…