숨이 제대로 쉬어지지 않는 이상 현상 중 하나인 딸꾹질. 발생 원인과 멈추게 하는 방법은
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| 딸꾹질 멈추는 방법 |
목차
사람이라면 대부분 딸꾹질이라는 특이 현상을 겪어 보았을 텐데요. 저희 집고양이도 가끔씩 딸꾹질을 하는 것이 보입니다. 딸꾹질은 호흡을 조절하는 근육인 횡격막의 자극으로 인해 근육이 수축하면서 발생하는데 대부분 발생 원인을 인지하지 못하지만 잘 생각해 보면 딸꾹질이 발생하는 원인을 유추해 볼 수는 있어요. 이번 시간에는 딸꾹질의 원인과 딸꾹질을 멈추게 하는 주요 방법 3가지에 대해서 알아봅시다.
1️⃣딸꾹질 원인
사람의 몸에는 횡격막이라는 호흡을 조절하는 근육이 있는데 불수의적 수축이 발생하게 되면 후두개가 급격하게 닫히면서 딸꾹질을 하게 됩니다. 폐와 복부 사이에 있는 횡격막은 호흡에 관여하는 주요 근육으로 이 근육이 갑작스러운 수축으로 인해 호흡 과정에서 비정상적인 흡입을 하게 되는 것이죠. 주요 원인은 다음과 같습니다.
✅위장 자극
일반적으로 딸꾹질이 발생하는 주요 원인은 위장 자극의 문제일 수 있습니다. 호흡기에 과도한 공기를 삼키면서 폐의 압력이 올라가는 경우, 탄산음료 섭취, 과식이나 소화 불량이 위장을 자극하여 딸꾹질을 유발할 수 있습니다. 저는 탄산음료를 마시면 딸꾹질이 잘 발생하더라고요. 제가 느끼기에는 맥주처럼 미세한 탄산은 괜찮은데 콜라처럼 굵은 탄산을 마시면 딸꾹질 발생이 더 잘 생기는 걸로 경험하고 있습니다.
✅신경 자극
횡격막 근육의 운동을 조절하는 미주 신경과 횡격 신경이 자극을 받으면 딸꾹질이 발생할 수 있는데요. 스트레스나 급격한 온도 변화, 염증 등이 그 자극의 원인이 될 수 있어요.
✅중추 신경계 문제
신경학적인 문제로 발생하는 딸꾹질은 본인의 건강 상태에 따라서 유발될 수 있는 문제입니다. 드물긴 하지만 뇌졸중이나 뇌종양과 같은 중추신경계 질환이 딸꾹질을 발생을 유발할 수 있다고 알려져 있어요.
2️⃣숨참기
딸꾹질이 발생하면 제일 먼저 해볼 수 있는 것으로는 숨 참기입니다. 깊게 숨을 들이마시고 복식호흡을 하듯이 배가 빵빵하게 들이마신다고 생각하며 단전에 힘을 주세요. 그리고 20~40초 정도 숨을 참습니다. 내뱉을 때는 천천히 호흡하며, 딸꾹질이 멈추지 않는다면 이를 반복합니다. 숨참기 방법은 횡격막의 불규칙한 움직임을 되돌리는 데에 도움이 된다고 하며, 딸꾹질이 발생하면 제일 먼저 시도해 볼 수 있는 방법이죠.
3️⃣코 막고 물 마시기
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| 코막고 물마시기 |
제가 딸꾹질을 하면 가장 선호하는 방법은 '고 막고 물 마시기'입니다. 코를 막고 약 300ml 정도의 물 (물 한 컵)을 원샷 하는 것인데요. 혹자는 물을 한 번에 마시기 말고 천천히 나누어서 마시라는데 저는 한 번에 원샷 하는 것이 효과가 더 좋다고 느끼고 있어요. 물을 마실 때 코에 공기가 통하지 않도록 하는 것이 중요 포인트입니다. 이 방법은 횡격막의 운동을 안정화 시키는 데에 도움이 된다고 하며, 개인적으로 코 막고 물 마시기에 대한 효과가 좋다고 느끼고 있습니다.
4️⃣혀 잡아당기기
딸꾹질을 할 때 혀를 잡아당기는 것이 효과가 있다고 합니다. 혀를 잡아당겨 미수 신경을 자극해 횡격막의 불규칙한 수축을 멈추게 할 수 있는 원리라고 해요. 혀를 만지기 전에 손을 깨끗하게 씻어서 위생을 유지하는 것을 잊지 맙시다. 혀의 끝부분을 잡고 당기는데 목구멍으로 연결된 혀뿌리가 목구멍을 막지 않도록 기도를 열어주는 것이 중요합니다. 혀를 당기면 목과 인후 근육이 자극되요.
